长寿的人,睡觉前通常有4个好习惯,你若也是,那就真的恭喜了

小时候经常听爷爷说70古来稀,爷爷78岁过世的,在爷爷的心里自己也算是一个长寿之人。不过,现如今70岁已经不稀有了,而且百岁老人越来越多,如果你仔细观察,就会发现长寿的人一般都有一套自己的养生方法,尤其对于生活习惯是非常讲究的,就拿睡觉前的习惯来说吧,可不像有些人吃过饭就开始坐着玩游戏,撑不住了倒头就睡哦。

长寿的人,睡觉前通常有这4个好习惯,你若也是,那就真的恭喜了!

4个好习惯之一:不熬夜

熬夜对于现代人来说是一个很普遍的现象,有的人是为了工作熬夜加班,有的人是为了娱乐熬夜玩游戏,不论何种原因,熬夜对于身体来说都是损害很大的一件事。长时间的熬夜会形成一种恶性循环,不仅会消耗人的体力,而且还会损害人的肝脏,甚至可能诱发肝癌。

长寿的人:俗话说得好“睡觉睡得好,八十岁都不显老”,所以长寿的人一般没有熬夜的习惯,每天晚上都是在11点前能进入睡眠,这样能保证肝脏的正常排毒,让身体充分休息,从而起到净化血液,延缓衰老,预防神经衰弱和老年痴呆等疾病的作用。

4个好习惯之二:睡前刷牙漱口

睡前刷牙漱口,看似一件很简单的事情,但是生活中有很多人做不到,甚至有些人睡前愿意洗脸,却嫌刷牙漱口太麻烦。其实我们口腔里面的很多细菌,往往会经过粘膜进入血液当中,然后随着血液循环进入心脏,时间一久,严重的就可能会引发心脏病。

长寿的人:在睡觉前都会刷刷牙漱漱口,而且时间都会保持在3分钟以上,保证面面都有刷到。睡前刷牙其实比晨起刷牙更重要,睡觉之前刷牙,不仅可以帮助人们消除口腔当中的细菌,利于清除口腔异物,保持口气清新,还能?;ぱ莱?,促进睡眠,预防心脏病,自然更有利于长寿。

4个好习惯之三:睡前要泡脚

脚是人体的第二心脏,因此护脚也是有利于长寿的。俗话说:树枯根先竭,人老脚先衰。很多病是从寒起,而寒又从足下生。因此,在睡觉前泡泡脚是一种简单有效的长寿方法。

长寿的人:一般在睡前9点左右会用温热水泡泡脚。这个时候泡脚,水里面的热量通过脚底进入人体全身,能养护人体的肾经、肝经。长期坚持泡脚并按摩脚趾和脚底,不仅可以驱寒祛湿、增进血液循环,对老年人说更是延长寿命,保持长寿的好方法。

4个好习惯之四:睡前梳梳头

对于梳头,很多人只是在晨起会做,而且也不是从养生的角度出发,而是为了美观,所以很少有人会在梳头上发多少养生的功夫。但其实梳头这个简单的动作是有很多的养生作用的。

长寿的人:每晚睡觉前都会用自己的手指梳头5分钟。众所周知,人的头部有许多的穴位,因此每次梳头其实就是在梳穴位,而睡前用手指梳理头发能疏通经络,改善血液循环,促进新陈代谢,达到消除疲劳、强身健脑、延年益寿的作用。如果使用梳子梳头,梳子以木制品为最好,这样的话能减少粘带头部皮脂,减轻摩擦时静电的产生,有利于健康。

注:图片来自网络

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