45到55岁是养命期,改掉饭后3个习惯,做好1件事,少生病

45-55岁在以前看来已经步入老年了,其实不然,这个年龄段恰恰是属于人生到达中年的黄金时期,从三十而立步入了四十不惑,年富力强,又具有丰富经验,正是人生的鼎盛时期。

可是由于自然规律,人过中年后身体机能也开始慢慢衰退,在加上是家庭和工作中的主要支柱,压力大,责任重,如果保养不好,是很容易生病的。因此45-55岁这个年龄段也是“养命期”,那么怎么能保养好自己,平安度过这一段时间呢?接下来我就给大家具体聊一聊。

45到55岁是“养命期”,记住饭后“3不要”,做好1件事,更健康

>记住饭后“3不要”

>1、饭后不要吸烟

不少老烟民总说“饭后一根烟,赛过活神仙 ”以饭后抽烟为喜,其实这是很伤身体的,饭后马上吸烟,会将烟草中的尼古丁这些有害物质带入加快的人体血液中,被身体快速吸收,使体内毒素加快堆积。长此以往估计真要上天做神仙了。

2、饭后不要立即睡觉

这也是个不好的习惯。吃饱饭时,身体会命令周身血液流向胃部以帮助消化,此时就睡,会让大脑缺少血液供应,容易中风。因为躺上睡觉,还有可能会让食物返流到肺部,引发肺部感染。所以饭后至少等半小时后再睡觉是最好的。

3、饭后喝浓茶

有人觉得吃的饭太油腻,就想喝些浓茶来刮刮油,其实这样做也是不对的。因为浓茶不仅会冲淡胃液,影响消化,还会因为茶叶中的鞣酸与胃中未消化的蛋白质相结合,生成不易消化的沉淀物,即妨碍蛋白质的吸收,还妨碍铁元素的吸收。我们都知道身体缺铁可是会引起贫血的,这样做就得不偿失了。

>做好1件事那就是饮水了

>水是生命之源,人人都离不开水,你可能会想,谁还不知道要喝水,这有什么难呢??墒巧钪腥赐鍪恿苏飧鑫侍?,总是等到渴了才想起来喝水,其实当你觉得渴时,已经是身体缺乏水了,才会发出信号。一定不要等到渴了才想起来去喝水。

会喝水的人,还要学会区分安全水和健康水。安全水就比如家里的自来水,水质是无害的,但它不一定是健康的,虽然能喝,但喝多了也对身体有害,只能是没水的情况下当做保命水。健康水则不同,长期饮用也对身体无害,还可以提高人体生命质量,所以自来水不宜直接饮用,而是要烧开了才喝。

知道了安全水和健康水的区别,那么我们就要学会健康的饮用水。首先桶装水最好别和饮水机一起使用,桶装水尽量用一个接口来使用,以避免二次污染。其次每天早上起来先保证喝250CC的水,别小看早上一杯水,这杯水可是可以帮助你的肾脏及肝脏解毒。一天最好保证饮作2000CC水量。

白天喝水时,还可以给水加点料,让它更加好喝,还有益。有乳腺增生,月经不调的女性朋友可以泡杯玫瑰花茶,疏肝解郁,可以有效缓解增生,还有美容养颜作用。男士们可以来杯蒲公英茶,能够养肝排毒。经??吹缒缘陌琢煸蚩梢耘荼滩?,有抗氧化,防辐射作用。

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