早餐决定了寿命的长短谨记“5个原则”,长寿可能会向你招手

对于我们来说,每一个早晨都是全新一天的开始,所谓一日之计在于晨,那么一天之中,早餐也是最重要的一餐。为什么这么说呢?我们人体经过一夜晚消耗以及新陈代谢之后,体内的五脏六腑都急需要补充新鲜的营养。而接下来,无论是儿童还是成年人,都需要保持一天的体力和精气神,还需要进行大量的脑力活动,比如学习以及工作,这些都需要通过早餐的补给,才能保持充沛的精力与体力。因此进食早餐非常重要。

有人说早餐决定了寿命的长短?是的,可以这么说,但是不完全对,应该说早餐吃得好与科学,直接关系着每个人的健康,而健康的人自然更长寿。那么我们如何让早餐既吃得好,又吃得科学呢?谨记这“5个原则”,长寿可能会向你招手!

一、早餐时间保持在7-9点之间

因上每天早上的7到9点,是足阳明胃经最旺的时间,也是胃最活跃的时间,这个时候也是天地阳气最旺的时候,在这个点吃早餐,很容易消化,帮助身体迅速补充养分。若过了9点,胃在空运化,五脏六腑缺少营养,就容易出现头晕,长期下去对健康非常不利。

二、忌凉

早餐以温热食品为宜,最好不要喝冷饮料,吃凉食,容易导致胃寒,引起脾胃不适。影响消化。比如冰凉的碳酸饮料,加了冰的果汁,尤其是冬天,最好忌食。

三、注重营养丰富以及补钙

早餐中,尽量准备牛奶、豆浆、鸡蛋、瘦肉粥等,非常适合上班族以及上学的孩子,补充一天的能量,鸡蛋、牛奶以及豆浆都是营养丰富且含钙量高的食物。作为早餐再合适不过了。

四、一周至少吃三次五谷杂粮

五谷杂粮,包括稻谷、大豆、玉米、小麦、薯类等等,几十个品种,杂粮营养丰富,在食物结构中具有重要的地位,但是现代人却以精粮为主,把对身体最好的杂粮给丢弃了。五谷杂粮可以帮助人体清体体内毒素,加速代谢,促进肠道排毒,改善脑部功能,促进儿童智力、脑部发育,帮助老人预防痴呆,还具有良好的抗癌作用,因此一周最好吃三次五谷杂粮。有助于健康长寿。

五、适当搭配水果

水果的营养价值很高,能为人体带来多咱矿物质以及维生素,早餐搭配适量的水果,可以起到补充营养,让营养更均衡的效果,帮助增强体质,一天中,早上吃水果,吸收率最高,民间有一句话叫,早餐吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜的说法。

早餐决定了寿命的长短?谨记这“5个原则”,长寿可能会向你招手!

(以上图片均来自网络)

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