俗话“不贪三更色,不恋一更食,不动五更气”,有什么道理

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本文理论依据:《中医养生学》、《中医基础理论》、《实用中国养生全书》

列位看官,最近一段时间,很多养生俗语在网络上流传甚广。这些言简意赅的“简式顺口溜”,用精炼的语言概括养生的道理,令看官喜闻乐见。今日,本订阅号再为您解读一则。这便是“不贪三更色,不恋一更食,不动五更气”。

咱们一句一句说。

先说说不贪三更色。

什么是“三更”?咱们都知道一个词儿,叫做“三更半夜”。这个三更,指的基本就是晚上11点到1点。所谓“不贪三更色”,说的就是在这个阶段,要避免行房,保养精气。

为什么要这样呢?其实按照常规来说,夜半11点到1点,应该是人体进入深度睡眠的时候。阳气在这个时候要偏于敛藏,气血在这个时候偏于平和,人体以阴为用。这个时候,是人体难得的修复、生长阳气以及养阴滋阴的大好时机。所谓的“一阳生”,就是在这个时候开始的。如果此时不得休息,失于房劳,那么就会影响到肾精、阳气的封藏与升发。这样一来,第二天早晨起来,我们就容易觉得乏力、没有精神。长此以往,会严重影响身体的健康。

但遗憾的是,随着现代人夜生活的丰富,古人“不贪三更色”的劝告,已经为不少人抛在脑后了。

再说说“不恋一更食”。

如前所说,三更天,指的是夜半11点到1点。那一更天指的是什么呢?指的是大概晚上7点到9点。古人劝我们,在这个时候不要贪吃贪食。这是非常有道理的。

这个时候,我们将上床入睡,身体一般情况下不再有劳作。此时进食,水谷精微无用武之地,人只好将其储存起来。如果遇上脾虚不运,则容易化生痰湿。另外,我们知道,我们的心为火脏,在辛苦跳动工作一天之后,需要在晚上依靠肾水来滋养心阴,使得心脏得到休息。肾水上济心火,要依靠体内顺畅的气机。脏腑气机不畅,肾水就升不起来。那么,如果7点到9点的时候依然贪杯恋食,就会加重脾胃中焦的负担,日久令中气不运。脾胃升降失常,则一身之气机升降失常。这就会严重影响到心肾之既济,令心脏得不到休息。所以你看,有很多在夜半发病的心梗、心绞痛患者,发病前曾经在夜里饱食?;旧暇褪钦飧龅览?。

最后说说“不动五更气”。

什么是“五更”?凌晨3点到5点,就是五更了。古人劝我们,这个时候千万不要生气。

这个时候,人已经处于浅睡眠状态了。有些早起的人,五点左右已经起床了。这个时候,人体的卫气由阴出于阳,阳气主令全身,从上到下的脏腑精气,开始逐渐活跃。用现代医学的角度看,就是血压开始升高了。这种身体状态“由阴出于阳”的阶段,讲究的是务必平稳。只有平稳,才能让阴阳相接变得有序。

在这个时候,我们是不能生气的。一旦生气,阴阳相接过于突然,失于缓和,人体就会出问题,比如说诱发心脑血管疾病等等。很多人都有这样的体验——早上一旦生气、发愁,会影响到一天的心情和食欲。为什么?这就是阴阳转接不够顺畅所致。

从这可以看出,“不贪三更色,不恋一更食,不动五更气”的确是很有道理的。正所谓话粗理不粗。我们理解其中深意,指导生活实践,当对于养生是很有帮助的。

全文完。您意下如何?请在评论区畅所欲言。

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